La caída del pelo puede deberse a causas hormonales, inflamatorias o nutricionales:
Hormonales: Tanto en hombre como en mujeres se ha de regular el balance hormonal (enfermedades tiroideas a partir de los 30, dht y testosterona, ovario poliquístico etc…)
Inflamatorias: Tener un sistema inmune debilitado provoca un estado inflamatorio del cuerpo, lo cual provoca la caída del cabello. Dermatitis seborreica, picor, caspa o molestias suelen indicar inflamación del cuero cabelludo.
Nutricionales: Déficit de nutrientes o con valores normales pueden ocasionar la pérdida de pelo y sinérgicamente desbalances hormonales. Necesitamos aumentar la ingesta de nutrientes de manera inteligente.
¿Qué podemos hacer para frenar la caída? Algunos consejos:
– Aumentar la ingesta de ferritina (más importante que el hierro) comiendo alimentos de origen animal como la carne roja
– Ácido fólico y vitamina B12: influyen en la síntesis de hierro fortaleciendo nuestro cabello
– Vitamina D y Omega 3 : regula el sistema inmune el cual está directamente relacionado con la producción de cabello en cuadros de estrés (caída inflamatoria) y déficit nutricional
– Zinc: favorece la síntesis de colágeno y queratina así como estimula el crecimiento y ayuda a la regulación hormonal
– Biotina: El cuerpo no suele tener problemas de déficit de biotina y no va a ser la responsable de la caída del cabello (que no te la cuelen). No está de mal tomarla pero no hará una gran diferencia.
Lo más adecuado es buscar la solución en el origen corrigiendo cuál es el desequilibrio. De esta manera podrás nutrirte de manera inteligente sin gastar tiempo y dinero, además de aumentar tu calidad de vida y salud.